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みなさんは乗り物酔いを
したことがありますか？
小さい頃やバスに乗った時に
経験したことがある人が
少なくないと思います。
今でも家族や友達、
恋人と長旅をする際に
乗り物酔いになってしまったら
せっかくの思い出が台無しですよね。
今回はそんな
車酔いの対策や対処法をまとめました。
→頭痛が気になる方へお勧め記事
急な吐き気！乗り物酔いの危険性は？
乗り物酔いした際の危険性について
考えたことがありますか。
症状としてはめまい、吐き気、冷や汗など
多岐に渡ります。
体調不良で運転が出来なくなる
原因の中でも
めまい、消化器疾患が占める割合は
13～14%
です。
運転手がめまいを起こした際には
大事故は不可避です。
また、
同乗者が気分が悪いからといって
なかなか介護できないのが高速道路です。
乗り物酔いによる事故の危険を削減して
快適な運転を意識してください。
乗り物酔いってどうして起こるの？
乗り物酔いがそもそも
どうして起こるのか知っていますか？
簡単に説明すると、
視覚による情報と
脳で認識する情報のズレ
によるストレス
が原因です。
情報のズレによって
脳が不快なストレスを認識し、
自律神経が興奮してしまいます。
その後、血圧や胃の動きが不規則になり、
乗り物酔いの症状になってしまうのです。
乗り物酔いをしない為の4つの事前対策は？
症状を起こさない為にも
いくつか対策があります。
① 飲食物で事前に防ぐ
事前に飲む酔い止め薬は
もちろんのこと、
他にも効果が期待できる物を知っていますか？
- 甘いもの
例：チョコレート、アメ玉など
糖分をとることで脳が覚醒するため、
酔い防止につながります。
- 炭酸飲料
胃の調子や自律神経を
調整してくれる役割があります。
- 酸味のあるもの
例：レモン、梅干し
イメージするだけで
唾液が出てくる物ですが、
唾液が発生することで
三半期間のバランスを整え、
酸味が胃の不調を抑える効果があります。
② 気分や体調を事前に整えておく
遠足の前の睡眠は大切といいますが、
- 睡眠不足
- 過労
- 空腹
の脳の働きが低下した状態は避けましょう。
つまり、
乗り物酔いの後を考えて
胃を空っぽにしていこう。
という考えは逆効果です。
さらに
気分を変えていくことが大切です。
何気ない同乗者との会話や
音楽を聴くなどして
考え込まないようにしましょう。
小さいお子さんは特に
一度経験してしまうと
トラウマのように意識してしまいます。
優しい言葉をかけて
安心させてあげるのが一番です。
③ 無暗に姿勢を変えたりしない
脳にストレスを与えないためにも、
極力体を動かさず
頭は背もたれにつけておくと
安定して良いです。
カーブをする際には
一番体制が崩れる状態なので、
車体の傾きを意識して
体が斜めに崩れないように対応しましょう。
④身なり、服装で対策
脳へのストレスという意味で
視覚からの情報を抑えるのも効果的です。
景色の流れがはやすぎて
酔いが起こりやすい場合もあります。
期待できるアイテムとして、
黒いサングラスです。
また、
圧迫する服装、ネクタイやベルト等の
締め付ける物は
極力ひかえるか緩めるようにしましょう。
乗り物酔いを治す2つの対処法は？
①痛覚で治す
酔いを起こす感覚は視覚や聴覚ですが、
痛覚はそれらより
早く脳に伝達されます。
親指の第一関節を軽く噛むと
効果があると言われます。
感覚という意味では
「氷を口に含む」
というのも効果的です。
自律神経のバランスを
調整してくれるというのが狙いです。
②新鮮な空気を吸う
車酔いの天敵として
匂いも影響が強い因子です。
バスの匂いに弱い人も少なくないですよね。
そんなときは窓を開けて
車内の空気をリフレッシュしましょう。
そして、
景色の移り変わりが
早い近場を見るのをやめる、
出来るだけ変化の少ない
遠くを見るようにしましょう。
車酔いも辛いですが、
運転中の腹痛、頭痛も辛いですよね？
こちらも事前に準備しておきましょう。
→運転中の腹痛の事前対策や対処法は？
→運転中の頭痛の事前対策や対処法は？
この記事を書いた人
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